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秋冬季节如何养生?
发布时间:2009-11-9

    秋冬季节在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢?中医认为,最好选择一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约。

 

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    天气渐凉,大多数朋友都喜欢去做汗蒸,去一些养生馆或者是在家中用家用型汗蒸箱做汗蒸,比如蒸丽康远红外汗蒸箱就是其中一种。但是不管是用那一种汗蒸,我们都更要注意科学的养生,时尚的汗蒸是一种非常好的养生之道,却也同样需要使用得当,如果使用不当也会适得其反,在汗蒸前我们一定要注意多喝水,大量的排汗需要充分的水分补给;汗蒸后不益进食等等,都是我们应该注意的细节。另外,秋冬季节养生的饮食喜欢也非常重要。

 

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    在冬天,可选择的“甘寒”食物比较多。比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。

 

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  凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人。据湖南省中医院甘爱萍教授介绍,平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物。比如,鸭肉性凉,可以补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药,反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡造成破坏。

 

本文来源:蒸丽康汗蒸网

 

 

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