ˣˣպ
պú
պú

 

Զһ̳

 

深圳市恩鹏科技有限公司
地址:深圳市龙岗区龙岗街道同乐
            社区吓坑第二工业区2路44号

 

电话:  0755-89617481 贾先生            

          13641456289  贾先生           

          13554888631  张先生

        传真:   0755-25700826
        邮箱:   zenlike@anpan.cn

 
增强身体免疫力七大绝招
发布时间:2009-12-7
 
第一招
有规律、良好的生活习惯。所有打乱生活作息的睡眠习惯,都会造成身体进入深眠的时间较短,影响身体的免疫力。
 
第二招
必须有适度的运动。最适合成人的运动量是每周3天,每次30到45分钟;运动的目的应该是促使心跳些微的加速,而非激烈运动。
 
 
第三招
均衡的饮食。每位成年人每天摄取的饮食量,应包括五榖根茎类3~6碗,奶类1~2杯,蛋、豆、鱼、肉类4份,蔬菜类3碟,水果类2个,油脂类2~3汤匙。应尽量食用优质蛋白,包括富含Omega-3的鱼肉、瘦肉、海鲜及豆制品等。蔬果类则应以颜色深者为佳。
第四招
摄取富含维生素A、C、B群及E的食物,或使用综合维他命来补充,并适量补充锌。
第五招
酒精、咖啡、脂肪食物要节制。
第六招
饮用好水。每天喝2000到3000毫升的水
 
 
 

第七招
运用天然食材:柠檬、姜、蒜。喝柠檬汁、喝姜汤是古老治感冒的方法;研究发现大蒜里含有硫化合物,能有效增加巨噬细胞的活性,并增加自然杀手细胞的数目。

 

深圳市恩鹏科技有限公司 版权所有 粤ICP备05001721号-5