汗蒸箱|汗蒸加盟|远红外汗蒸|汗蒸招商|汗蒸养生

深圳市恩鹏科技有限公司
地址：深圳市龙岗区龙岗街道同乐
社区吓坑第二工业区2路44号

电话： 0755-89617481 贾先生

13641456289 贾先生

13554888631 张先生

传真： 0755-25700826
邮箱： zenlike@anpan.cn

增强身体免疫力七大绝招

发布时间：2009-12-7

第一招

有规律、良好的生活习惯。所有打乱生活作息的睡眠习惯，都会造成身体进入深眠的时间较短，影响身体的免疫力。

第二招

必须有适度的运动。最适合成人的运动量是每周3天，每次30到45分钟；运动的目的应该是促使心跳些微的加速，而非激烈运动。

第三招

均衡的饮食。每位成年人每天摄取的饮食量，应包括五榖根茎类3~6碗，奶类1~2杯，蛋、豆、鱼、肉类4份，蔬菜类3碟，水果类2个，油脂类2~3汤匙。应尽量食用优质蛋白，包括富含Omega-3的鱼肉、瘦肉、海鲜及豆制品等。蔬果类则应以颜色深者为佳。

第四招

摄取富含维生素A、C、B群及E的食物，或使用综合维他命来补充，并适量补充锌。

第五招

酒精、咖啡、脂肪食物要节制。

第六招

饮用好水。每天喝2000到3000毫升的水

第七招

运用天然食材：柠檬、姜、蒜。喝柠檬汁、喝姜汤是古老治感冒的方法；研究发现大蒜里含有硫化合物，能有效增加巨噬细胞的活性，并增加自然杀手细胞的数目。